Care este diferența dintre pulberea de electroliți și amestecul de băutură sub formă de pulbere?

Salut tuturor! Dacă ați stat vreodată pe culoarul de nutriție sportivă derulând produse sub formă de pudră, probabil că v-ați uitat la două recipiente asemănătoare:pulbere electroliticăși amestec de băutură pudră. Am înțeles - ambele vin în pachete strălucitoare, se amestecă în apă și promit o hidratare mai bună, dar nu sunt la fel. În calitate de proprietar al unei mărci de băuturi cu pudră de electroliți, răspund această întrebare tot timpul, așa că haideți să o dezvăluim ca și cum am discuta despre o sticlă de apă după antrenament - fără jargon științific înfundat, doar vorbire reală.

În primul rând, să începem cu ceea ce face de fapt fiecare bifă, pentru că acolo se ascund cele mai mari diferențe. Pulberile de electroliți sunt construite pentru o singură activitate de bază: reumplerea mineralelor pe care corpul dumneavoastră le pierde atunci când transpirați. Gândiți-vă la sodiu, potasiu, magneziu și calciu - lucrurile care vă mențin nervii în funcțiune, crampele musculare și lichidele echilibrate. Aceste minerale sunt electroliți, simpli și simpli, iar aceasta este vedeta spectacolului în aceste pulberi. Întotdeauna spun că sunt ca un buton de resetare pentru nivelurile de lichide ale corpului tău, mai ales dacă te miști mult.

Pe de altă parte, amestecurile de băuturi sub formă de pudră se referă, de obicei, la aromă și la dulceață, cu electroliți etichetați ca o idee ulterioară. Multe dintre ele sunt doar zahăr (sau îndulcitori artificiali) amestecați cu o mică stropire de sodiu pentru a le face să aibă gust. Am văzut amestecuri care au mai puțini electroliți decât o singură banană - nu glumă. Sigur, ar putea potoli o sete minoră, dar nu vor repara crampele de la jumătatea cursei sau scăderea de la 15:00 de la deshidratare.

Să explicăm sumele, pentru că asta contează pentru funcția reală. O pulbere electrolitică bună va avea aproximativ 300-500 mg de sodiu per porție. Acesta este locul ideal pentru a înlocui ceea ce pierzi într-o oră de alergare, un curs de yoga fierbinte sau chiar o zi lungă de lucru afară. Potasiul este de obicei în jur de 100-200 mg, magneziul în jur de 50-100 mg - suficient pentru a vă menține electroliții în echilibru. Amestecuri de băuturi pudră? Am verificat etichetele și multe au mai puțin de 50 mg de sodiu, uneori aproape deloc. Lista de ingrediente este de obicei zahăr (sau sucraloză, acel îndulcitor artificial ciudat), urmat de aromă naturală, apoi de electroliți în continuare. Este ca și cum ai adăuga un praf de sare la un sifon - drăguț pentru gust, dar nu ai face treaba adevărată.

Următorul: cui sunt acestea. Pulberile de electroliți sunt pentru persoanele care au nevoie de fapt să înlocuiască mineralele pierdute. Sunt atleți de anduranță - maratoniști, bicicliști, fotbaliști care transpiră găleți. Este pentru muncitorii din construcții sau fermierii care lucrează afară pe vreme de 90 de grade, pentru persoanele cu insecte stomacale deshidratate sau chiar pentru oricine are acea senzație de amețeală după o drumeție lungă. Mi-au spus clienții care mi-au spus că praful lor este pulberea mea cu electroliți după o zi lungă de plimbare cu caiac și ei jură că învinge băuturile pentru sport care au gust de bomboane.

Amestecuri de băuturi pudră? Sunt pentru atunci când vrei doar o băutură aromată. De exemplu, dacă te-ai plictisit de apă plată și vrei ceva care să aibă gust de căpșuni sau citrice, poate. Sunt bune pentru o utilizare ocazională - sorbind într-o drumeție care nu este prea intensă sau doar adăugând puțin ceva în apă la serviciu. Dar dacă transpirați, acestea nu vă vor tăia. Odată am avut un client care mi-a spus că a încercat un amestec de pudră în timpul unui semi-maraton și a ajuns să aibă o crampe urâtă pentru că nu era suficient sodiu. Lecția învățată.

Să vorbim și despre ce mai există în ele. Multe pulberi de electroliți omit zahărul adăugat sau folosesc îndulcitori naturali precum stevia sau fructele de călugăr în cantități mici, astfel încât să nu crească nivelul zahărului din sânge. Unii chiar adaugă lucruri suplimentare pentru recuperare, cum ar fi aminoacizii sau vitaminele B. Mixurile de băuturi pudră, totuși, sunt adesea pline de zahăr. O singură porție poate avea peste 20 de grame de zahăr, ceea ce este ca și cum ai bea o cutie de sifon. Chiar și cei fără zahăr folosesc îndulcitori artificiali, pe care unii oameni îi evită.

Așteaptă, dar stai, există suprapuneri? Da, unele mărci estompează linia. Există produse care se numesc băuturi cu electroliți, dar sunt de fapt doar amestecuri aromate și unele amestecuri de pudră care adaugă puțin sodiu. Dar scopul principal este ceea ce îi diferențiază. Pulberile de electroliți sunt funcționale - fac treaba. Amestecuri de băuturi pudră sunt pentru gust.

De asemenea, vreau să menționez că există și alte suplimente de pudră pe care oamenii le amestecă cu acestea, cum ar fi tabletele de oligo-chitosan, tabletele cu extract de lemn dulce, tabletele cu fructe de goji negre, bomboane cu ulei de krill antarctic sau tabletele de ciulin de lapte. Acestea sunt toate comprimate de sine stătătoare pentru obiective specifice de sănătate - chitosan pentru digestie, lemn dulce pentru confort digestiv, fructe de pădure negre de goji pentru antioxidanți, ulei de krill pentru omega-3, ciulin de lapte pentru susținerea ficatului. Total diferit atât de pulberile de electroliți, cât și de amestecurile de băuturi, doar pentru a clarifica asta!

Acum, să vedem de ce contează această diferență pentru tine. Dacă te antrenezi din greu, lucrezi la soare sau te confrunți cu deshidratarea, pierderea banilor pe un amestec de pudră nu va ajuta. Ai nevoie de acea cantitate mare de sodiu și de minerale echilibrate. Dacă vrei doar o apă distractivă, aromată, un amestec de băuturi este bun - doar nu te aștepta să înlocuiască electroliții.

În calitate de furnizor de pulbere de electroliți, am văzut atât de mulți oameni făcând schimbarea și se întrebau de ce nu au făcut-o mai devreme. Clienții mei îmi spun mai puține crampe, mai multă energie și o hidratare mai bună după antrenamente sau zile lungi. Totul este să potriviți produsul cu ceea ce aveți de fapt nevoie.

Deci data viitoare când iei o pudră, verifică eticheta. Dacă sodiul este ridicat și este construit pentru hidratare, este pulbere de electroliți. Dacă este în principal zahăr și aromă, este un amestec de băuturi. Simplu ca asta.

Dacă sunteți în căutarea unuipulbere de electrolit solid, sau aveți întrebări despre formulările personalizate, nu ezitați să contactați echipa noastră pentru a vorbi mai multe despre ceea ce funcționează pentru nevoile dvs. Avem opțiuni pentru sportivi, lucrători în aer liber și oricine are nevoie de sprijin real de hidratare.

Vă mulțumim pentru citit și rămâneți hidratat acolo!

Telefon/WhatsApp: +8617782577059

E-mail:sales@sxytbio.com

Referinte:

1. Colegiul American de Medicină Sportivă. (2020). Exerciții și înlocuirea lichidelor. Medicine & Science in Sports & Exercise, 52(4), 875-891.
2. Sawka, MN, şi colab. (2013). Stresul termic și siguranța ocupațională. Comprehensive Physiology, 3(4), 1579-1610.
3. Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Apa ca nutrient esențial. British Journal of Nutrition, 103(7), 950-957.